男人们永远也逃不开对女人胸、臀、脸蛋、锁骨、小腿讨论一番。水蛇腰、童颜巨乳，纤细小腿，都是直男们的最爱。最好还能拥有一副玲珑有致的碎骨，一只足够凸翘的电臀，以满足自己的淫欲。不过最近又杀出一个马甲线，秀色可餐的马甲线是近期红透朋友圈的“明星部位”。
我们可从字典中得知，马甲线：是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看上去很像马甲。那些年，我们一直讨论的凹凸有致，其实指的就是胸大腹平，该高耸的要挺立，该平坦的要收紧，那么她的上半身，绝对能吸睛无数的。例如哥伦比亚21岁模特Anella Sangra，韩国著名健身教练池妍玉，演员李成敏，我们的袁珊珊，最近王珞丹也是晒出成绩，她们都有着非常精致的马甲线和秀丽的腹肌，令男网友面红耳赤，血脉膨胀。
嘟嘟妹们一定抓狂捉急了，究竟怎样才能练出马甲线呢？小编这里就分享几则：
1、侧平板：左右各静止1分钟，训练3组
2、仰卧举腿：伸直，屈腿，向上直伸，连贯动作为一次，做12-20次为一组，做3-4组。
3、俄罗斯转体：负重根据自己身体情况，左右摆球10来回，训练3组。
其他锻炼马甲线的方式：
4、在家可准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，这样腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯消耗。每天坚持几组，每组起码10次。
或者准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，上半身打直，此方法需要收紧腹部，并可锻炼手臂力量与平衡。
5、平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止，可增加腹肌。
6、将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。
